Kalp Damar Hastalıkları ile Yaşarken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Kalp damar hastalıkları, dünya genelinde en önde gelen sağlık sorunlarından biridir. Kalbi besleyen damarlarda bir tür daralma, tıkanma veya hasar sonucu ortaya çıkmaktadır. Bu hastalıklar; kalp krizi, ani kalp durması, inme ve diğer ciddi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Bu nedenle kalp damar hastalıklarıyla yaşarken belirli önlemler almak ve yaşam tarzını değiştirmek hayati önem taşımaktadır.
Kalp Damar Hastalıkları Nelerdir?
Kalp damar hastalıkları, kalp ve damarları etkileyen çeşitli tıbbi durumları ifade etmektedir. Bu hastalıklar genellikle kalp arterlerinde daralma, tıkanma veya diğer türden hasarlarla ilişkilidir. Yaygın kalp damar hastalıklarından bazıları aşağıdaki gibidir:
- Koroner Arter Hastalığı (Koroner Vasküler Hastalık): Bu hastalık, kalbi besleyen arterlerde (koroner arterlerde) daralma veya tıkanma meydana gelmesi sonucu ortaya çıkmaktadır.
- Kalp Krizi (Miyokardiyal Enfarktüs): Kalbin belirli bir bölgesinin kan akışının kesilmesi sonucu oluşan doku ölümüdür.
- Periferik Arter Hastalığı: Vücudun uzak bölgelerine kan taşıyan periferik arterlerin daralması/tıkanması sonucu oluşmaktadır.
- İnme (Beyin Damar Hastalığı): Beynin belirli bir bölgesinin kan akışının kesilmesi sonucu oluşan doku hasarıdır.
- Hipertansiyon (Yüksek Kan Basıncı): Yüksek kan basıncı, kan damarlarına uzun süre zarar verebilmektedir ve riskini artırabilmektedir.
- Kalp Yetmezliği: Kalp yetmezliği, kalbin yeterince kan pompalayamadığı bir durumdur.
- Aritmiler (Kalp Ritim Bozuklukları): Aritmiler, kalbin düzensiz veya anormal bir şekilde atmasıdır.
Kalp Damar Hastalıklarında Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bu hastalıklar ile yaşamak zorundaysanız dikkat etmeniz gereken bazı hususlar bulunmaktadır. Bu hususlar aşağıdaki gibidir:
- Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Edinin: Sağlıklı bir beslenme düzeni, kalp sağlığını korumak için temel bir adımdır. Düşük yağlı, düşük tuzlu ve yüksek lifli gıdalar tüketmek, kalp damarlarınızın sağlığını desteklemektedir.
- Düzenli Egzersiz Yapın: Egzersiz yapmak, kalp sağlığını iyileştirmenin ve korumanın önemli bir yoludur. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmak veya haftada en az 75 dakika yoğun egzersiz yapmak, hastalıkların riskini azaltabilmektedir.
- Sigara ve Alkol Tüketiminden Kaçının: Sigara içmek ve aşırı miktarda alkol tüketmek, kalp damar hastalıklarının riskini artırmaktadır.
- Stres Yönetimine Dikkat Edin: Stres, kalp sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilmektedir. Bu nedenle stresi azaltmanın yollarını öğrenmek ve uygulamak, kalp damar hastalıklarıyla başa çıkmak için önemlidir.
- Doktor Kontrollerini Aksatmayın: Kalp damar hastalıkları ile yaşayan bireylerin düzenli olarak doktor kontrollerine gitmeleri önemlidir. Doktorunuz, kalp sağlığınızı izlemek için gerekli testleri yapacak ve uygun tedaviyi sağlayacaktır.
- İlaçlarınızı Düzenli Olarak Kullanın: Eğer kalp damar hastalığıyla ilgili bir tedavi alıyorsanız, doktorunuzun önerdiği ilaçları düzenli olarak kullanmak önemlidir. Çünkü ilaçları düzenli olarak almak, kalp damar hastalıklarının kontrol altında tutulmasına yardımcı olabilmektedir.
- Sağlıklı Kilo Kontrolü Sağlayın: Fazla kilolu olmak, kalp damar hastalıklarının riskini artırabilmektedir. Bu nedenle sağlıklı bir kilo aralığında kalmak, kalp sağlığınızı korumak için önemlidir.
- Tuz Tüketimini Azaltın: Aşırı tuz tüketimi, kan basıncını ve kalp damar hastalıklarının riskini artırabilmektedir. Tuz tüketimini azaltmak için işlenmiş gıdalardan, fast food ürünlerinden ve tuzlu atıştırmalıklardan kaçınılmalıdır.
- Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları Edinin: Yeterli ve kaliteli uyku almak, kalp sağlığını desteklemektedir. Her gece yaklaşık 7 – 9 saat uyumak, kalp damar hastalıklarıyla başa çıkmak için önemlidir.
- Sosyal Destek Alın: Kalp damar hastalığıyla yaşarken, aile ve arkadaşlarınızdan sosyal destek almak önemlidir. Sosyal destek, stresi azaltabilmekte ve kalp sağlığınızı destekleyebilmektedir. Ayrıca kalp damar hastalıklarıyla başa çıkmak için destek gruplarına katılmak da faydalı olabilmektedir.
Kalp damar hastalıklarıyla yaşamak zorlu olabilmektedir. Ancak yukarıda belirtilen önlemleri alarak kalp sağlığınızı korumanız mümkündür.